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中醫指出，三伏天貪涼恐傷陽氣，愈怕熱愈要「熱養」體質調理防冬病。

三伏天貪涼反傷陽氣，中醫建議「熱養」體質調理防冬病。資料圖片

貪涼反傷陽氣 中醫倡「熱養」順應天時

炎炎夏日，不少市民為消暑頻頻吹冷氣及飲凍飲。中醫提醒，三伏天正值一年陽氣最盛之時，過度貪涼反而會損耗陽氣，對體質虛寒或怕熱人士極為不利，建議越怕熱的人越要學會「熱養」身體，這一觀點源於中醫「春夏養陽」的核心理論，旨在順應夏季陽氣外浮的特點，以內溫驅散體內潛伏的寒濕，改善體質、預防冬病。

市民為消暑頻吹冷氣飲凍飲，過度貪涼傷陽氣。資料圖片

為什麼怕熱人士更需「熱養」？

夏日人體陽氣外浮，脾胃等臟腑易陷「內寒」狀態。過度依賴冷氣及冷飲易使寒邪直中脾胃，加重內寒，引發腹瀉、關節痛、免疫力下降等問題。典型表現包括怕熱但肚子冰涼、手腳冷、疲勞乏力、吹冷氣後頭痛。

「寒極生熱」病理機制

部分怕熱人士實為陽虛體質，即陽氣不足，因中焦虛寒導致陽氣被「格拒」於體表，表面怕熱實則內寒沈重。若誤用清熱滋陰法，反加重虛寒，需以溫陽調理。

中醫提醒愈怕熱愈要「熱養」調理體質。資料圖片

三伏天四大「熱養」要訣：

1. 溫熱飲食 驅散內寒

三伏天宜多飲溫湯、溫水，如生薑紅棗茶、羊肉蘿蔔湯、小米粥等，適量進食生薑、羊肉、韭菜、南瓜等溫性食材，減少冰凍飲品及生冷瓜果，以防傷及脾胃。

2. 適度「熱療」 順天補陽

每日可選早上8至9時或傍晚5至7時曬背15分鐘，有助驅寒補陽，也可配合艾灸、三伏貼及熱水泡腳，促進氣血運行及祛濕安眠。

3. 科學排汗 適度運動

建議清晨或傍晚進行散步、太極、八段錦等輕度運動，出微汗為佳，切忌正午高溫時段激烈運動。沐浴時以37至39℃溫水代替冷水，有助放鬆及持久降溫。

適度運動出微汗有助調養體質。資料圖片

4. 避免寒邪入侵 護住重點部位

冷氣溫度宜設26至28℃，避免冷風直吹後頸、腹部和膝蓋，於冷氣房內可加披薄毯，午睡時蓋住腹部。

專家提醒，「熱養」應因人而異，陽虛、寒濕體質者可重點溫補，熱性體質或易上火者則應先清熱再調養。高血壓、孕婦或皮膚有損傷者不宜艾灸及高溫曬背，飲食宜溫補與清熱利濕（如冬瓜、苦瓜等）兼顧，避免過度進補導致上火。

三伏天是「冬病夏治」的黃金期，適當「熱養」有助調養體質。資料圖片

三伏天為7月20日至8月18日，這一時期正是「冬病夏治」的黃金期，適當「熱養」有助改善冬季手腳冰冷、疲勞腹瀉等問題。不過如患慢性疾病者，調理方案宜先諮詢醫生建議，切勿自行亂用偏方。中醫強調「順時養生」，在自然節律下調和陰陽，才能真正達致健康長久。